2大網球肘症狀，你中了哪一項？ · 因骨膜及肌腱發炎，肘關節外側會發熱、腫脹、疼痛。 · 當手腕、手臂用力或彎曲時，例如：擰毛巾、提重物，會引起前臂肌肉 ...

肱骨外上髁炎亦稱為網球肘（Tennis elbow），而大部份的患者並非網球的愛好者， ... 消腫，超音波或震波治療促進組織癒合及改善柔軟度；後期則積極熱敷、拉筋，以防止 ...

2.使用護具：護具可支撐前臂的肌肉，減少疼痛，也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。 （網球肘護肘帶。圖片來源：陳昭蓉醫師）. （肌內效貼紮。圖片 ...

「 網球肘 」是一種過度使用而造成的肌肉拉傷，出現在手肘的外側。由於前臂肌肉反復的運動及對組織的拉扯，使附著在肘部外側的骨突出上的軟組織出現一系列 ...

網球肘居家運動包含四個要點(MAPS)：. 1. 徒手治療(Manual therapy). 2. 主動運動(Active motion). 3. 被動拉筋(Passive stretch).

第一階段拉筋按摩運動: 以下拉筋運動每天做3回，1回5~10下，在拉到有點痛時就停下15~30秒。可以保持肌腱延展性，避免沾黏，也有短期止痛的效果 · 手腕伸直 ...

陳嘉弘建議，患有網球肘的民眾可利用橡皮筋一節一節套成橡皮繩，或是買彈力帶來當阻力來源，將繩底固定，手抓繩頭腕垂出桌緣，在前臂有支撐的情形下，手腕 ...